নিয়মিত শরীরচর্চাই সুস্বাস্থ্যের চাবিকাঠি। তবে সুস্থ থাকার পাশাপাশি দ্রুত ওজন কমিয়ে নায়িকাদের মতো রোগ ছিপছিপে চেহারার আকাঙ্ক্ষা থাকে অনেকেরই। নিয়মিত শরীরচর্চা বা ডায়েট করার পরেও কোমর বা পেটের মেদ সহজে কমতে চায় না। কিন্তু জিমে না গিয়েও বাড়িতে থেকেই এই অসাধ্য সাধন করতে পারবেন, জানেন কি?
৫০ ছুঁইছুঁই বয়সেও বলিউড অভিনেত্রী ও মডেল মালাইকা আরোরার ঈর্ষণীয় চেহারা। কিন্তু এর গোপন রহস্য কী? সোশ্যাল মিডিয়ায় প্রায়শই যোগাসনের ভিডিও পোস্ট করেন মালাইকা। নিয়মিত যোগাসনের মাধ্যমেই এত বয়সেও তিনি সুস্থ এবং ছিপছিপে চেহারা বজায় রাখতে পারেন বলেই জানান। সম্প্রতি পেটের বা কোমরের দ্রুত মেদ ঝরানোর জন্য ৩টি যোগাসনের কথা উল্লেখ করলেন তিনি।
১. সকালে ঘুম থেকে উঠেই নৌকাসন অভ্যাস করুন। নৌকার মতো ভঙ্গিমায় যোগাসনটি করা হয়। যা করার সময় পেটের উপর চাপ পড়ে। নিয়মিত করলে দ্রুত ওজন কমবে।
২. প্লাঙ্ক যোগাসন নিয়মিত করলে একাধিক উপকার পাবে শরীর। এর ফলে মেদ কমবে দ্রুত হারে। বিপাক হার বাড়বে। পেশি টানটান থাকবে। এমনকী পিঠের যন্ত্রণাও কমবে।
৩. ভুজঙ্গাসান করার সময় পেটের পেশিতে টান পড়ে। ফলে পেট এবং কোমরে সহজে মেদ জমতে পারে না।
